タンパク質は血液や筋肉を作る元で、そして女性ホルモンの分泌も促進するので、ぜひ動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方のたんぱく質をバランスよく摂るようにしましょう。動物性タンパク質の豊富な食品はチーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品や、肉類、魚類、卵などで、植物性タンパク質は、先ほども言いましたが、大豆などの大豆製品です。 コラーゲンも美しいバストを作るのにかかせないのでぜひ摂るようにしてください。 コラーゲンを多く含む食べ物は、鶏の手羽先、鳥軟骨、カレイ、ブタの軟骨、うなぎなどがあります。ビタミンCは、コラーゲンの維持に必要な成分なのでぜひ一緒に摂るようにしてください。偏ることなくバランス良く食べるようにしてくださいね。
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